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立秋后多喝粥,10款营养粥分享,每天一种换着喝,比小米粥还滋养

www.pednoy.com2019-08-23

09: 38: 46眉毛食品

秋天过后,天气干燥,汤水是必不可少的。除了各种营养汤水,喝粥也是不错的选择。 “谷物被提升”,全谷物在日常饮食营养中是必不可少的,粥比米饭更多。良好的消化吸收,可滋养阴秋至干燥,健脾和胃,现在的电饭煲非常方便,各种配料都被清洗干净,扔进电饭煲,不在乎,整理出10个粥我的家人经常喝,适合所有年龄段,我家每天煮一锅,滋补人比小米粥。

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一个[鹰嘴豆黑米粥]

原料:鹰嘴豆30克,花生30克,枸杞10克,黑米40克,糯米70克,红米10克

制作过程:

将鹰嘴豆和花生提前浸泡2小时以上,将黑米,糯米和红米洗干净,放入电饭煲内胆,加入鹰嘴豆和花生,加入同样的水作粥,选择电饭煲粥煮粥,煮熟后可在几分钟内放入。

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第二[红薯山药粥]

原料:2个红薯,1/2山药,70克糯米,30克小米,30克红米

制作过程:

将红薯和山药去皮切成小块,小米,糯米和红米洗干净,放入电饭煲内胆,加入山药和红薯,加入适量水,打开电饭煲开始粥,煮它喜欢它。加入甜点加糖。

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三[南瓜糯米粥]

原料:大米50克,糯米50克,玉米蝎60克,小南瓜半个,一点点

制作过程:

将南瓜去皮,切成小块。将米饭,糯米和玉米糯米洗净放入电饭煲中。加入南瓜和适量的水。打开电饭煲,等待它煮。正好。

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四[黑糯米红豆粥]

原料:黑糯米80克,红豆80克,大米50克,少许枣,少许,少许红糖

制作过程:

黑糯米提前浸泡10小时以上,红豆预先浸泡2小时,大米洗干净,红豆,大枣,黑糯米放入电饭煲内胆,加入适量水开始煮粥,煮熟后加入煮熟的糖。均匀地添加一点。

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五[苹果胡萝卜粥]

原料:120克大米,约1000克水,1/2胡萝卜,少许

制作过程:

将苹果去皮切成小块,胡萝卜去皮切成小丁,米饭洗净,放入砂锅中,加入适量水,加入切好的苹果和胡萝卜,小火煮40分钟,等待米饭全部伸出并加入煮沸1分钟以关闭热量。

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六[银耳红薯米粥]

原料:大米80克,糯米50克,小红薯2个,银耳一半,小红枣7个

制作过程:

银耳提前冷水泡,撕成小块,红薯去皮切成小块,米饭和糯米洗干净,放入电饭煲内胆,平时加入同样的水煮粥,加入银耳,红薯和红枣,选择煮粥煮粥。

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七[银耳粥]

原料:花生,红枣,苜蓿,黑米,糯米,糯米,银耳

制作过程:

银耳耳朵撕成小花,黑米,糯米,糯米,红枣和花生都洗干净,放入电饭煲内胆,加入银耳和适量的水,选择煮粥功能工作,等到煮熟你可以做一会儿。

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八[皮蛋粥]

原料:90克大米,1小块里脊肉,2个皮蛋

调味料:生姜,盐,料酒,淀粉,植物油,白胡椒,青葱

制作过程:

将大米洗净,放入砂锅中,加入适量水浸泡一会儿,加入少许白胡椒嫩猪里脊肉,料酒和淀粉,少许植物油,拌匀一会儿;皮蛋去皮,切成小块;砂锅开火煮沸并转至中火约半小时,煮至米饭伸出,粥变硬,加入生姜和猪肉煮至变色,加少许盐和皮蛋一会儿,再撒上用白胡椒拌匀。关火,撒上葱花。

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九[三黑肾粥]

原料:黑豆25克,黑米40克,黑芝麻15克,糯米70克,花生30克,枸杞10克,山药1/2

制作过程:

黑豆和花生浸泡2小时以上,山药去皮切成小块,黑米和糯米洗净放入电饭煲内胆,加入黑豆,花生,山药,黑芝麻,加适量水,选择粥汤功能粥,加入并煮一会儿。

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十[虾芹菜粥]

原料:150克大米,10个鲜虾,一点芹菜

调料:适量的植物油,少许盐,少许洋葱,少许白胡椒,1汤匙淀粉,1汤匙料酒,生姜少许

制作过程:

将大米洗净,放入砂锅中,加入适量水煮沸,然后煮沸中小火半小时;在此期间,鲜虾将虾仁去虾线,加入少许白胡椒粉,料酒和淀粉,植物油拌匀一会儿。芹菜切碎;炒锅加入植物油,将虾头慢慢炖入虾油中,油变成金色的虾头。砂锅中的粥煮熟,加入生姜。盐,虾和一些虾油煮沸一段时间,直到虾煮熟和煮熟,加入芹菜,煮半小时,关闭热量,然后撒上切碎的葱,倒入虾油。

这些图片都是眉毛的原件,严禁使用媒体进行盗用。

秋天过后,天气干燥,汤水是必不可少的。除了各种营养汤水,喝粥也是不错的选择。 “谷物被提升”,全谷物在日常饮食营养中是必不可少的,粥比米饭更多。良好的消化吸收,可滋养阴秋至干燥,健脾和胃,现在的电饭煲非常方便,各种配料都被清洗干净,扔进电饭煲,不在乎,整理出10个粥我的家人经常喝,适合所有年龄段,我家每天煮一锅,滋补人比小米粥。

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一个[鹰嘴豆黑米粥]

原料:鹰嘴豆30克,花生30克,枸杞10克,黑米40克,糯米70克,红米10克

制作过程:

将鹰嘴豆和花生提前浸泡2小时以上,将黑米,糯米和红米洗干净,放入电饭煲内胆,加入鹰嘴豆和花生,加入同样的水作粥,选择电饭煲粥煮粥,煮熟后可在几分钟内放入。

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第二[红薯山药粥]

原料:2个红薯,1/2山药,70克糯米,30克小米,30克红米

制作过程:

将红薯和山药去皮切成小块,小米,糯米和红米洗干净,放入电饭煲内胆,加入山药和红薯,加入适量水,打开电饭煲开始粥,煮它喜欢它。加入甜点加糖。

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三[南瓜糯米粥]

原料:大米50克,糯米50克,玉米蝎60克,小南瓜半个,一点点

制作过程:

将南瓜去皮,切成小块。将米饭,糯米和玉米糯米洗净放入电饭煲中。加入南瓜和适量的水。打开电饭煲,等待它煮。正好。

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四[黑糯米红豆粥]

原料:黑糯米80克,红豆80克,大米50克,少许枣,少许,少许红糖

制作过程:

黑糯米提前浸泡10小时以上,红豆预先浸泡2小时,大米洗干净,红豆,大枣,黑糯米放入电饭煲内胆,加入适量水开始煮粥,煮熟后加入煮熟的糖。均匀地添加一点。

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五[苹果胡萝卜粥]

原料:120克大米,约1000克水,1/2胡萝卜,少许

制作过程:

将苹果去皮切成小块,胡萝卜去皮切成小丁,米饭洗净,放入砂锅中,加入适量水,加入切好的苹果和胡萝卜,小火煮40分钟,等待米饭全部伸出并加入煮沸1分钟以关闭热量。

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六[银耳红薯米粥]

原料:大米80克,糯米50克,小红薯2个,银耳一半,小红枣7个

制作过程:

银耳提前冷水泡,撕成小块,红薯去皮切成小块,米饭和糯米洗干净,放入电饭煲内胆,平时加入同样的水煮粥,加入银耳,红薯和红枣,选择煮粥煮粥。

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七[银耳粥]

原料:花生,红枣,苜蓿,黑米,糯米,糯米,银耳

制作过程:

银耳耳朵撕成小花,黑米,糯米,糯米,红枣和花生都洗干净,放入电饭煲内胆,加入银耳和适量的水,选择煮粥功能工作,等到煮熟你可以做一会儿。

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八[皮蛋粥]

原料:90克大米,1小块里脊肉,2个皮蛋

调味料:生姜,盐,料酒,淀粉,植物油,白胡椒,青葱

制作过程:

将大米洗净,放入砂锅中,加入适量水浸泡一会儿,加入少许白胡椒嫩猪里脊肉,料酒和淀粉,少许植物油,拌匀一会儿;皮蛋去皮,切成小块;砂锅开火煮沸并转至中火约半小时,煮至米饭伸出,粥变硬,加入生姜和猪肉煮至变色,加少许盐和皮蛋一会儿,再撒上用白胡椒拌匀。关火,撒上葱花。

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九[三黑肾粥]

原料:黑豆25克,黑米40克,黑芝麻15克,糯米70克,花生30克,枸杞10克,山药1/2

制作过程:

黑豆和花生浸泡2小时以上,山药去皮切成小块,黑米和糯米洗净放入电饭煲内胆,加入黑豆,花生,山药,黑芝麻,加适量水,选择粥汤功能粥,加入并煮一会儿。

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十[虾芹菜粥]

原料:150克大米,10个鲜虾,一点芹菜

调料:适量的植物油,少许盐,少许洋葱,少许白胡椒,1汤匙淀粉,1汤匙料酒,生姜少许

制作过程:

将大米洗净,放入砂锅中,加入适量水煮沸,然后煮沸中小火半小时;在此期间,鲜虾将虾仁去虾线,加入少许白胡椒粉,料酒和淀粉,植物油拌匀一会儿。芹菜切碎;炒锅加入植物油,将虾头慢慢炖入虾油中,油变成金色的虾头。砂锅中的粥煮熟,加入生姜。盐,虾和一些虾油煮沸一段时间,直到虾煮熟和煮熟,加入芹菜,煮半小时,关闭热量,然后撒上切碎的葱,倒入虾油。

这些图片都是眉毛的原件,严禁使用媒体进行盗用。

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