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最强减压食物!一根香蕉,3大快乐营养素都有

www.pednoy.com2019-09-03

原鸽子中药2天前我想分享

血清素被称为一种快乐激素。现代人承受着巨大的压力,长期的高血压更容易生病。香蕉含有丰富的色氨酸,维生素B6和碳水化合物。它们是5-羟色胺生产中的三种必需物质。每天早上,您将喝一杯香蕉汁,让自己每天都生活愉快。

正确的饮食有助于减轻压力。身体不容易生病

饮食行为太常见了,我想很少有人会特意考虑吃什么样的食物,或者在吃的同时进食身体和心灵之间的关系。然而,食物是人体骨骼和肌肉的原料。饮食是人类生存不可或缺的行为。

如果你总是随便吃,并积累长期不健康的负面情绪,很可能有一天会发生重大疾病。相反,如果你意识到饮食的重要性并且长期积累,你不仅会减少生病的可能性,还会培养一种年轻而充满活力的精神状态。

而且,进食行为也与消除压力密切相关。要快速消除压力,你必须采取刺激血清素分泌的生活状态。首先,解释食物和血清素之间的关系。

制造血清素所需的原料之一是称为色氨酸的必需氨基酸。必需氨基酸是维持身心健康的重要物质,但它们不能在体内合成。因此,必须通过食物从外面取出。有9种必需氨基酸,其中一种是色氨酸。

富含色氨酸的食物,包括:纳豆,豆腐等,由大豆制成的食物,乳制品如牛奶和奶酪,以及鸡蛋。然而,增加血清素量的困难在于不仅摄入色氨酸就足够了。

香蕉已经耗尽了3种血清素必需物质

在血清素的制造中,除色氨酸外,维生素B6和碳水化合物也是必不可少的。最近,在节食趋势中似乎存在减少或不消耗碳水化合物的趋势,但碳水化合物不仅是大脑的能量来源,而且还有助于色氨酸进入大脑。因此,不建议做到极端或根本不做。饮食习惯摄入碳水化合物。

还有一些成分使用所有必需的物质,如色氨酸,维生素B6和碳水化合物,这是每个人都熟悉的水果 - 香蕉。每天早上,我都会喝一杯香蕉汁。但是,吃?憬妒遣豢山邮艿摹G肟悸侨绾谓逅厮璧娜殖煞值某煞肿楹铣刹说ァ?

,请尝试加一盘豆腐。

如果你喜欢晚上喝酒,可以在开胃菜中加入奶酪,杏仁和花生。富含维生素B6的鱼也是一种重要的成分,最后以米饭结束。

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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血清素被称为一种快乐激素。现代人承受着巨大的压力,长期的高血压更容易生病。香蕉含有丰富的色氨酸,维生素B6和碳水化合物。它们是5-羟色胺生产中的三种必需物质。每天早上,您将喝一杯香蕉汁,让自己每天都生活愉快。

正确的饮食有助于减轻压力。身体不容易生病

饮食行为太常见了,我想很少有人会特意考虑吃什么样的食物,或者在吃的同时进食身体和心灵之间的关系。然而,食物是人体骨骼和肌肉的原料。饮食是人类生存不可或缺的行为。

如果你总是随便吃,并积累长期不健康的负面情绪,很可能有一天会发生重大疾病。相反,如果你意识到饮食的重要性并且长期积累,你不仅会减少生病的可能性,还会培养一种年轻而充满活力的精神状态。

而且,进食行为也与消除压力密切相关。要快速消除压力,你必须采取刺激血清素分泌的生活状态。首先,解释食物和血清素之间的关系。

制造血清素所需的原料之一是称为色氨酸的必需氨基酸。必需氨基酸是维持身心健康的重要物质,但它们不能在体内合成。因此,必须通过食物从外面取出。有9种必需氨基酸,其中一种是色氨酸。

富含色氨酸的食物,包括:纳豆,豆腐等,由大豆制成的食物,乳制品如牛奶和奶酪,以及鸡蛋。然而,增加血清素量的困难在于不仅摄入色氨酸就足够了。

香蕉已经耗尽了3种血清素必需物质

在血清素的制造中,除色氨酸外,维生素B6和碳水化合物也是必不可少的。最近,在节食趋势中似乎存在减少或不消耗碳水化合物的趋势,但碳水化合物不仅是大脑的能量来源,而且还有助于色氨酸进入大脑。因此,不建议做到极端或根本不做。饮食习惯摄入碳水化合物。

还有一些成分使用所有必需的物质,如色氨酸,维生素B6和碳水化合物,这是每个人都熟悉的水果 - 香蕉。每天早上,我都会喝一杯香蕉汁。但是,吃香蕉是不可接受的。请考虑如何将血清素所需的三种成分的成分组合成菜单。

,请尝试加一盘豆腐。

如果你喜欢晚上喝酒,可以在开胃菜中加入奶酪,杏仁和花生。富含维生素B6的鱼也是一种重要的成分,最后以米饭结束。

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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